Assertiviteit en grenzen aangeven

Wat betekent assertiviteit?

Assertiviteit betekent opkomen voor jezelf zonder de gevoelens van de ander uit het oog te verliezen. Dit kan zowel op een verbale als op een non-verbale manier. Assertief zijn is van groot belang in het dagelijks leven, om stress te voorkomen.

Assertiviteit is:

• Voor jezelf opkomen;
• Eerlijk zeggen wat je vindt, voelt, denkt en wilt;
• Je kwetsbaar durven opstellen;
• Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf;
• Een conflict niet uit de weg gaan;
• De ander respecteren.

Hoe ontstaat niet-assertief gedrag?

• Aangeleerde angst: mensen kunnen in hun jonge jaren in contact met andere mensen angsten opdoen. Ze leren daarmee als het ware dat het beter is om je mond te houden en je te schikken dan voor je mening op te komen.
• Een tekort aan vaardigheden: het kan zijn dat je sommige sociale vaardigheden nooit geleerd hebt en daardoor niet weet, hoe je je in bepaalde sociale situaties moet gedragen. Je kunt je dan ook vaak niet assertief opstellen, omdat je niet weet hoe dat moet.
• Negatieve gedachten: gedachten sturen het gevoel aan en dit bepaald vervolgens het gedrag. Als iemand denkt, dat iets toch niet lukt, dan leidt dat vaak tot somberheid en vervolgens laat zo’n persoon het erbij zitten. Als je je kansen om assertief op te treden te laag inschat, zal je dus ook niet zo snel tot dat gedrag komen.